





Si l’on en croit la loi Pareto, 20% des causes entraînent 80% d’effets. Appliquée à l’alimentation, cette mesure peut vous permettre de perdre du poids rapidement.
L’idée est simple : chaque semaine échangez une mauvaise habitude alimentaire contre une bonne.
Les mauvaises habitudes :
- Boire des sodas.
- Boire du sirop.
- Acheter des sauces industrielles.
- Manger trop gras : maximum 5% de gras saturé par aliment.
- Manger trop sucré : maximum 5% de sucre par aliment.
- Acheter trop de plats préparés : 1 ou 2 maximum par semaine pour dépanner, pas plus.
- Utiliser régulièrement le micro-ondes : il détruit une grande partie des nutriments contenus dans les aliments.
- Alterner les régimes, et les prises de poids : inutile, si vous changez vos habitudes alimentaires, vous n’avez plus besoin de faire de régime.
- Grignotage entre les repas, surtout les chips et gâteaux.
- Boire de la bière tous les jours.
Les bonnes habitudes pour maigrir:
- Laissez une bouteille d’eau dans votre voiture, à côté de votre lit ou à côté de votre ordinateur par exemple. Cela vous incitera à boire de l’eau dès que vous en ressentirez le besoin.
- N’achetez pas un pot de nutella “parce-que vous avez vraiment trop envie” ou tout autre aliment beaucoup trop gras et/ou sucré.
- Pour éviter toute frustration, autorisez-vous un où deux excès maximum par semaine pour commencer, pour finir à un par mois.
- Ajoutez un nouvel aliment sain à vos habitudes à chaque fois que vous faites les courses.
- Prenez un petit-déjeuner.
- Des légumes tous les jours !
- Prenez des portions « normales ». Astuce : utilisez des petites assiettes pour leurrer votre cerveau qui pensera que vous avez une plus grosse portion (cela réduit votre appétit) !
Maintenant c’est à vous de jouer. Si vous souhaitez avoir d’autres techniques vous pouvez lire cet article