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Si l’on en croit la loi Pareto, 20% des causes entraînent 80% d’effets. Appliquée à l’alimentation, cette mesure peut vous permettre de perdre du poids rapidement. 

L’idée est simple : chaque semaine échangez une mauvaise habitude alimentaire contre une bonne.

Les mauvaises habitudes :

  • Boire des sodas.
  • Boire du sirop.
  • Acheter des sauces industrielles.
  • Manger trop gras : maximum 5% de gras saturé par aliment.
  • Manger trop sucré : maximum 5% de sucre par aliment.
  • Acheter trop de plats préparés : 1 ou 2 maximum par semaine pour dépanner, pas plus.
  • Utiliser régulièrement le micro-ondes : il détruit une grande partie des nutriments contenus dans les aliments.
  • Alterner les régimes, et les prises de poids : inutile, si vous changez vos habitudes alimentaires, vous n’avez plus besoin de faire de régime.
  • Grignotage entre les repas, surtout les chips et gâteaux.
  • Boire de la bière tous les jours.

Les bonnes habitudes pour maigrir:

  • Laissez une bouteille d’eau dans votre voiture, à côté de votre lit ou à côté de votre ordinateur par exemple. Cela vous incitera à boire de l’eau dès que vous en ressentirez le besoin.
  • N’achetez pas un pot de nutella “parce-que vous avez vraiment trop envie” ou tout autre aliment beaucoup trop gras et/ou sucré.
  • Pour éviter toute frustration, autorisez-vous un où deux excès maximum par semaine pour commencer, pour finir à un par mois.
  • Ajoutez un nouvel aliment sain à vos habitudes à chaque fois que vous faites les courses.
  • Prenez un petit-déjeuner.
  • Des légumes tous les jours !
  • Prenez des portions « normales ». Astuce : utilisez des petites assiettes pour leurrer votre cerveau qui pensera que vous avez une plus grosse portion (cela réduit votre appétit) !

Maintenant c’est à vous de jouer. Si vous souhaitez avoir d’autres techniques vous pouvez lire cet article 

Cet article a 2 commentaires

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